マインドフルネス 休日に昼まで寝てしまったと絶望する会社員へ。罪悪感をゼロにして疲労を120%回復させる思考法
「ハッとして時計を見たら、もうお昼の13時を過ぎている……」カーテンの隙間から差し込む強い日差し。 静まり返った部屋。 そして、重たい頭で真っ先に思うのは、「よく寝たー！」という爽快感ではなく、 「あーあ、またやってしまった……」という、ず...
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マインドフルネス 「寂しさ」を「最強の武器」に変える『正しい孤独』の歩き方｜人間関係リセット癖から1年で資格8つ取得した実践ロードマップ
「誰かに認めてもらわないと、自分に価値がない気がする」かつての私は、常に他人の評価というガソリンがないと走れない車でした。 LINEの返信が早ければ安心し、遅ければ「嫌われた」と絶望する。 SNSの「いいね」の数で、その日の気分の良し悪しが...
マインドフルネス 「今日の晩ご飯なに？」が一番のストレス。スティーブ・ジョブズに学ぶ「献立の決断疲れ」解消法
スーパーで立ち尽くす夕暮れ仕事や勉強を終えた夕方、スーパーの野菜売り場の前で、虚無の表情で立ち尽くしたことはありませんか？「……で、今日なに食べよう？」冷蔵庫の中身、昨日のメニュー、栄養バランス、調理の手間、片付けの面倒さ……。これらを瞬時...
マインドフルネス 自分以外が輝いて見えるのはなぜ？劣等感の正体と他人と比較しない心理学
「フィードを眺めていると、世界中で私だけが取り残されている気がする」キラキラした笑顔の集合写真、称賛のコメントが溢れる投稿、次々と成功報告をする同世代。 スマホの画面には眩しいほどの「輝き」が溢れているのに、ふと黒い画面に映り込んだ自分の顔...
マインドフルネス 自分の言葉を取り戻す方法。テンプレや読まれる記事の呪縛から抜け出す文章術
「最後にあなた自身の言葉を紡いだ時はいつですか？」職場の会議で空気を読んで口にした、当たり障りのない意見。 SNSで「いいね」をもらうために、トレンドやテンプレに合わせて整えられた綺麗な投稿。 炎上しないように、誰かを傷つけないようにと、慎...
マインドフルネス 副業やSNSの数字に疲れた人へ。勝ち組と負け組の境界線はどこにあるのか？
「フォロワー1万人、副業月収50万。この数字を見ても、あなたは幸せですか？」SNSを開けば、毎日のように流れてくる「成功報告」。 「開始3ヶ月でフォロワー1万人達成！」 「副業で本業の収入を超えました！」 キラキラした数字を見るたび、画面を...
マインドフルネス 【書評】メンタルが弱いんじゃなくて「反応」しすぎなだけ。『反応しない練習』で知った心の守り方
はじめに：つい「反応」して疲れていませんか？「あの人の言い方が気に障る」 「将来が不安で眠れない」 「SNSを見てモヤモヤする」毎日、こんな風に心がざわついて疲れてしまうことはありませんか？ 私も以前は、些細なことで一喜一憂しては、家に帰っ...
マインドフルネス なぜ、あなたは一人だと不安なのか？「ロンリネス（孤立）」を「ソリチュード（孤高）」に変える3つのスイッチ
「ふとスマホを置いた瞬間、世界から取り残されたような不安に襲われませんか？」金曜日の夜、予定がないことに焦りを感じる。 SNSで誰かと繋がっていないと、自分が透明人間になったような気がする。 「このまま誰からも必要とされずに生きていくのかな...
マインドフルネス 【メンタル管理】「情報のミュート」を徹底したら、人生の画質がクリアになった話
脳内のメモリ、無駄遣いしていませんか？「朝起きてすぐにSNSを開き、他人のキラキラした投稿を見て、なんとなく憂鬱になる」 「通勤電車で悲惨なニュースの見出しを見て、気持ちが沈む」そんな経験、ありませんか？私も以前はそうでした。会社に着けば同...