マインドフルネス 独身への劣等感を捨てる技術。「それって誰の価値観？」と問い直して自分軸を取り戻す
「SNSを開くたび、友人の結婚報告やデート写真に、胸がざわつきませんか？」日曜日の夜、スマホの画面に流れてくる幸せそうな笑顔。 「ご報告」という文字を見るたび、おめでとうと言いたいのに、黒い感情が渦巻いてしまう。 「あの人は選ばれたのに、私...
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人間関係 「努力もしているし、欠陥人間でもないはずだ」それなのに、なぜか女性と仲良くなれる気がしないあなたへ。透明な壁の正体と壊し方
その「予感」はどこから来るのか鏡を見て、「絶望的にモテない顔だ」と思うわけではない。 仕事も真面目にやっているし、清潔感には気を使っている。 人として、そこまで魅力がないわけではないという自負も、少しはある。けれど、ふとした瞬間に冷たい風が...
人間関係 【書評】「気の利いた返し」は不要だった。会話が苦手な私を救った『LISTEN』という本の話
沈黙が怖くて、焦って喋っていませんか？「会話が続かないのが怖い」 「相手の話を聞きながら、頭の中で『次に何を言おうか』と必死に考えている」私はずっとそうでした。 「聞き上手」というのは、相手の話に絶妙な相槌を打ち、気の利いたアドバイスができ...
マインドフルネス 「寂しさ」を「最強の武器」に変える『正しい孤独』の歩き方｜人間関係リセット癖から1年で資格8つ取得した実践ロードマップ
「誰かに認めてもらわないと、自分に価値がない気がする」かつての私は、常に他人の評価というガソリンがないと走れない車でした。 LINEの返信が早ければ安心し、遅ければ「嫌われた」と絶望する。 SNSの「いいね」の数で、その日の気分の良し悪しが...
人間関係 LINEの返信が遅くても平気な人が、なぜか一番愛される理由。一喜一憂しない「余裕」の作り方
「さっき送ったLINE、既読がついているのに返信がない。もしかして、嫌われた？」スマホの画面を数分おきに確認しては、通知がないことに落胆する。 相手のちょっとした一言の裏を読みすぎて、勝手に傷ついたり、舞い上がったり。 「もっと好かれたい」...
人間関係 「私なんて迷惑かも」は脳のバグだった？生きづらさの正体「認知の歪み」を勉強してみた
なぜか「申し訳ない」気持ちで生きているふとした瞬間に、こんな不安に襲われることはありませんか？「私なんかが話しかけたら、好かれないんじゃないか」「人と仲良くしようとすると、相手は迷惑なんじゃないか」「結局、自分が何をしたいのか分からなくなる...
人間関係 人間関係が重くなる正体。あなたが求めているのは「友人」ではなく「介護者」かもしれない
「寂しいから会いたい」は、実はもっとも残酷な言葉かもしれません。「彼氏に重いって言われて振られた」 「友人に愚痴ばかり言ってしまって、距離を置かれた気がする」 「一人になると、見捨てられたような不安に襲われる」もし今、あなたがそんな息苦しさ...
マインドフルネス 自分以外が輝いて見えるのはなぜ？劣等感の正体と他人と比較しない心理学
「フィードを眺めていると、世界中で私だけが取り残されている気がする」キラキラした笑顔の集合写真、称賛のコメントが溢れる投稿、次々と成功報告をする同世代。 スマホの画面には眩しいほどの「輝き」が溢れているのに、ふと黒い画面に映り込んだ自分の顔...
マインドフルネス なぜ、あなたは一人だと不安なのか？「ロンリネス（孤立）」を「ソリチュード（孤高）」に変える3つのスイッチ
「ふとスマホを置いた瞬間、世界から取り残されたような不安に襲われませんか？」金曜日の夜、予定がないことに焦りを感じる。 SNSで誰かと繋がっていないと、自分が透明人間になったような気がする。 「このまま誰からも必要とされずに生きていくのかな...