マインドフルネス 人間関係の悩みを外国語学習で解決？脳の柔軟性を高めストレスを減らす意外な方法
「布団に入っても、今日言われた嫌な一言が頭の中でグルグル回って眠れないことはありませんか？」「あの時、もっとこう言えばよかったのかな」 「あの態度は、私のことが嫌いだからなのかな」職場での人間関係、友人との些細なすれ違い。 私たちは、終わっ...
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マインドフルネス 他人の評価が気にならなくなる方法。自己肯定感を高め自分軸で生きるための心理学
「SNSの通知音ひとつに、心がざわつくことはありませんか？」SNSでのいいねの数、フォロワー数、インプレッション・・・「ああ、やっぱり私には才能がないんだ」 「私なんて、いてもいなくても変わらない存在なんだ」そんなふうに、他人の反応や数字を...
マインドフルネス 競争社会から降りる勇気。他人との比較をやめて自分軸で生きる「思考の庭」の育て方
「SNSを開くたび、得体の知れない焦燥感に胸が締め付けられそうになりませんか？」タイムラインに流れてくる、「月収7桁達成！」の文字、「キラキラした海外旅行」の写真、「誰かよりも優れていること」を証明しようとするマウント合戦。 それらを見るた...
人間関係 「自分には何もない」という不安の正体とは？虚無感を解消し自己肯定感を取り戻す5つのステップ
「SNSの画面をスクロールする指が止まり、得体の知れない焦燥感に胸が押しつぶされそうになったことはありませんか？」タイムラインには、同世代の友人の昇進報告、起業した知人の成功ストーリー、幸せそうな家族の写真。 それに引き換え、スマホの画面に...
人間関係 「嫌われてるかも」の正体は妄想？不安を消し去り人間関係を楽にする認知行動療法的アプローチ
「チャットの返信がいつもより少しだけそっけない。たったそれだけで、世界の終わりような絶望感を感じていませんか？」職場の廊下ですれ違った同僚に挨拶をしたけれど、返事がなかった。 飲み会に誘われなかった。 LINEの既読がついているのに、半日経...
人間関係 「好かれたいなら、優しくするな」は本当だった？脳のバグを利用する『フランクリン効果』のすごい力
【悪用厳禁】良かれと思ってやった「尽くす」が、なぜか裏目に出てしまうあなたへ「好きな人に振り向いてほしい」「上司に気に入られたい」「フォロワーともっと深い関係を築きたい」そう願った時、多くの人は相手のために何かをしてあげようと「尽くす」こと...
人間関係 一人の時間がないと無理なあなたへ。繊細さんがストレスを解消し回復するための孤独術
「楽しかったはずの飲み会の帰り道、急に電源が切れたロボットのように動けなくなったことはありませんか？」友人と遊ぶのは嫌いじゃない。 でも、解散して一人になった瞬間、どっと押し寄せる疲労感。 帰宅してメイクも落とさずに玄関で座り込み、「あぁ、...
人間関係 ロンリネスとソリチュードの違いとは？「寂しい」を「ソロ活」の味方に変える決定版
「ふとスマホを置いた瞬間、世界から自分だけが切り離されたような不安に襲われませんか？」金曜日の夜、予定がないことに焦りを感じる。SNSで誰かと繋がっていないと、自分が透明人間になったような気がして怖い。「このまま誰にも必要とされずに終わるの...
マインドフルネス 自分から誘わないと遊んでくれない友達は切るべき？「都合のいい人」を卒業し、対等な人間関係を築く方法
「ふとスマホを置いた時、急に世界で自分だけがひとりぼっちのような気がして、涙が出そうになりませんか？」友達とは遊ぶけれど、いつも誘うのは私から。向こうから連絡が来ることはほとんどない。 兄弟と出かけたいけれど、「奢ってくれるなら行く」と言わ...
マインドフルネス 毎日連絡しなくても愛されている。不安を解消し「自分軸」で恋愛を楽しむ方法
「大好きなはずなのに、どうして連絡してくれないの？」ふとスマホを見ると、最後のメッセージは昨日の夜。「おやすみ」の一言だけ。 既読はついているのに、返信がない。 SNSにはログインしている形跡があるのに、私には連絡がない。 「もしかして、冷...