【拝啓】「幸せになるのが怖い」と震えるあなたへ。その不安の正体は、心の『体温調節機能』かもしれません。

今日、ネットの海でこんな「つぶやき」を見つけました。

自分の思考の癖として｢何か良いことが続くと怖くなる。何か良からぬ大きな反動があるのではないか｣と思いやすいです。

これを読んで、「私のことだ」とドキッとした人は多いのではないでしょうか。仕事が順調、家族も健康、天気もいい。本来なら手放しで喜べばいいのに、完璧であればあるほど、「嵐の前の静けさ」のように感じてしまう。「この後、とんでもないしっぺ返しが来るぞ」と、わざと自分を不安にさせて、心の準備をしてしまう。

もし、あなたもこの「幸せ恐怖症」に悩んでいるなら、安心してください。それはあなたの性格がネガティブだからではありません。あなたの脳が、「現状維持」という仕事を真面目にこなしすぎているだけなのです。

心理学者のゲイ・ヘンドリックスは、この現象を「アッパーリミット（上限）問題」と名付けました。

人間にはそれぞれ、無意識に設定された「幸せの許容範囲（サーモスタット）」があります。例えば、エアコンを25度に設定している部屋が、急に30度（最高に幸せな状態）になったらどうなるでしょうか？エアコンは慌てて冷風を送り出し、元の25度に戻そうとしますよね。

心もこれと同じ動きをします。「自分にはこれくらいの幸せが分相応だ」という設定温度を超えて良いことが起きると、脳がパニックを起こすのです。 「異常事態だ！居心地が悪い！早くいつもの『そこそこの不安』がある状態に戻せ！」

その結果、無意識に自分を不安にさせる妄想をしたり、わざと失敗して怒られたりして、安心できる（慣れ親しんだ）「不幸レベル」まで自分を引きずり下ろそうとします。つまり、今の不安は、脳の「冷却機能」が正常に作動している音なのです。

私たちは、「運の総量決まっている」とか「人生はプラスマイナスゼロだ」という言葉に縛られすぎています。「良いことがあったら、悪いことがある」

しかし、冷静に考えてみてください。昨日の夕飯が美味しかったからといって、今日、階段から落ちる必然性はどこにもありません。これらは完全に独立した事象です。

あなたが感じている「反動があるのではないか」という予感は、未来予知ではありません。幸せに慣れていない脳が作り出した、「幸福という居心地の悪さ」から逃げるための言い訳にすぎないのです。

では、どうすればこの恐怖から抜け出し、幸せを素直に受け取れるようになるのでしょうか。荒治療は必要ありません。ただ、「気づく」だけでいいのです。

不安が襲ってきた瞬間、こうつぶやいてみてください。 「おっと、今、私のアッパーリミットが作動しているな」

「しっぺ返しが来る」と怯えるのではなく、「ああ、今私は『幸せすぎて居心地が悪い』と感じているんだな」と、主語を自分に戻してあげるのです。そして、そのザワザワする感覚と一緒に、ただ深呼吸をしてください。

「この幸せを受け取っても安全だ」と脳に教え込むには、少しずつ設定温度を上げていくしかありません。怖いまま、逃げずに、その「良いこと」の中に留まり続ける練習です。

あなたは、罰を受けるために幸せの前借りをしているわけではありません。その「良いこと」は、あなたが積み上げてきた努力の結果か、あるいはただの素晴らしい偶然です。どちらにせよ、それは今のあなたが受け取る資格があるものです。

次に「怖い」と感じたら、それは「もっと幸せになっていい」という許可証が届いた合図だと思ってください。大丈夫。しっぺ返しなんて来ません。ただ、もっと良い明日が来るだけです。