マインドフルネス 競争社会から降りる勇気。他人との比較をやめて自分軸で生きる「思考の庭」の育て方
「SNSを開くたび、得体の知れない焦燥感に胸が締め付けられそうになりませんか？」タイムラインに流れてくる、「月収7桁達成！」の文字、「キラキラした海外旅行」の写真、「誰かよりも優れていること」を証明しようとするマウント合戦。 それらを見るた...
2025-12
マインドフルネス 
人間関係 「自分には何もない」という不安の正体とは？虚無感を解消し自己肯定感を取り戻す5つのステップ
「SNSの画面をスクロールする指が止まり、得体の知れない焦燥感に胸が押しつぶされそうになったことはありませんか？」タイムラインには、同世代の友人の昇進報告、起業した知人の成功ストーリー、幸せそうな家族の写真。 それに引き換え、スマホの画面に...
人間関係 「嫌われてるかも」の正体は妄想？不安を消し去り人間関係を楽にする認知行動療法的アプローチ
「チャットの返信がいつもより少しだけそっけない。たったそれだけで、世界の終わりような絶望感を感じていませんか？」職場の廊下ですれ違った同僚に挨拶をしたけれど、返事がなかった。 飲み会に誘われなかった。 LINEの既読がついているのに、半日経...
人間関係 「好かれたいなら、優しくするな」は本当だった？脳のバグを利用する『フランクリン効果』のすごい力
【悪用厳禁】良かれと思ってやった「尽くす」が、なぜか裏目に出てしまうあなたへ「好きな人に振り向いてほしい」「上司に気に入られたい」「フォロワーともっと深い関係を築きたい」そう願った時、多くの人は相手のために何かをしてあげようと「尽くす」こと...
教養・カルチャー 「役不足」と「力不足」の違いとは？謙遜のつもりが傲慢に聞こえる誤用の恐怖と正しい使い分け
「えっ、今の発言、マズかったかな……？」重要なプロジェクトのリーダーに抜擢されたとき。 あるいは、結婚式のスピーチを頼まれたとき。 あなたは謙虚な姿勢を示そうとして、こんな言葉を使っていませんか？「いえいえ、滅相もございません。私のような若...
教養・カルチャー 【意志力不要】「勉強のやる気が出ない」は脳の仕様です。心理学的に正しい「0秒で勉強モードに入る」裏ワザ
「仕事から帰ってくると、疲れてテキストを開く気力がない」 「休日は勉強しようと思っていたのに、気づいたら夕方だった」社会人の勉強において、最大の敵は「難易度」ではなく「着手へのハードル」です。実は心理学において、「やる気があるから行動できる...
教養・カルチャー アイデアが出ない時に「煮詰まった」は間違い。本来の意味を知ればスランプがチャンスに変わる理由
「はぁ……もう完全に煮詰まっちゃったよ」深夜のオフィス、あるいは副業に取り組む自宅のデスクで、頭を抱えてこう呟いたことはありませんか？ アイデアが出ない。議論が堂々巡りして進まない。 そんな「八方塞がり」で「もうダメだ」という絶望的な状況を...
教養・カルチャー 確信犯の意味、9割が誤用？「悪いことだとわかってやる」が間違いである理由と正しい使い分け
「冷蔵庫のプリン、私のってわかってて食べたでしょ！ この確信犯め！」日常会話で、こんなふうに冗談めかして（あるいは本気で）相手を責めたことはありませんか？ 「悪いことだとわかっているのに、あえてやる」。 多くの人が、「確信犯」という言葉をこ...
教養・カルチャー どっちが放置？「なおざり」と「おざなり」の覚え方と誤用を防ぐ3つのポイント
「この文章、『なおざり』って書いてあるけど、『おざなり』の間違いじゃない？」本を読んでいる時や、誰かのメールを見た時、そんなふうに違和感を覚えたことはありませんか？ 実は、その違和感こそが落とし穴。 「なおざり」と「おざなり」は、似ているよ...
教養・カルチャー noteの「GIVE」は嘘？読まないスキが書き手を殺す理由と、本当の信頼の作り方
「投稿ボタンを押して5秒後についた『スキ』に、あなたは喜びを感じますか？」通知を見て、「あ、読んでくれた！」と舞い上がる。 しかし、冷静になって気づくのです。 「待てよ、この記事は3000文字ある。5秒で読めるわけがない」と。プロフィールに...